Eftersom en hel del roliga saker hände igår ville jag att ni skulle få följa med hela dagen. Jag startade min morgon vid halv nio och laddade upp med en god frukost och familjemys.

Vid tolv tog jag bussen till gymmet och tränade marklyft. Har haft problem med min greppstyrka, men igår kändes det riktigt bra. Hade även bokat in ett kost och träningsseminarium. Jag var ensam där, men fick lära mig så mycket och seminariumet blev mer anpassat efter mig. Vi hade så trevligt!

Vi pratade bland annat om hur man på bästa sätt ska bygga muskler och att många gör fel i att träna för snabbt i sina övningar. Att göra en övning långsamt kan öka muskeltillväxten med 15-20%. Vi pratade också om kosttillskott och där var EAA det bästa kan kunde rekommendera. Jag lärde mig så mycket!

När klockan närmade sig fem kom Emma hem till mig för att ladda upp inför..

... spelning på Sticky Fingers!!!! Vår kompis har ett band (som jag skrivit om ett antal gånger i bloggen) och vi var där för att heja och lyssna på bra musik - dom gick förövrigt vidare till regionsfinal. Kul! Vi avslutade kvällen med ett glas vin och var hemma innan klockan slagit elva. En härlig söndag med andra ord.

Jag går längs den raka sträckan mark som omsluts av vackert målade hus i blått, vitt och rött. Typiska färger för stora villor vid havet. Strosandes längs vägen möts jag av en rosenbuske som genast ger mig gåshud. Den påminner mig om dig.

Fortsätter man längs vägen möts man av en trappa av sten. Där kände jag dina läppar mot mina för första gången. Trappan var våran mötesplats på varma sommardagar och vårat ställe att kyssas hej då och från trappan var det exakt 400 steg till din dörr, som vi så många gånger öppnat och stängt tillsammans.

Jag minns dig så väl. Hur vi gick upp för trappan på kvällarna för att se solnedgången på berget ovanför. Med champange och jordgubbar ekade skratten och mellan sippar och tuggor utdelas kyssar och hångel.

Och sen en dag försvann allting. Trappan var inte längre en möteplats för kärleken. Den blev en helt vanlig stentrappa utan något värde. Den ledde inte längre upp till champange, kyssar och jordgubbar. Och det var inte längre 400 steg till din dörr. Rosenbusken var inte längre halvvägs till trappan utan förvandlades snabbt till en vanlig rosenbuske som blommar så fint när solen varma strålar möter bladen.

Jag älskade dig men för dig rann det bort. Du flyttade till andra sidan landet och lämnde mig med en kärlek inte vill förvinna. Varje gång jag saknar dig sätter jag mig i trappan. I våran trappa som alltid stått på samma plats men som slitits ut av våra steg, vår kärlek.

Hallå gänget - äntligen fredag! Eftersom min kurs på morgonenkvisten är avslutad börjar jag nu halv ett på fredagar. Hur underbart? Fick ingen sovmorgon idag dock, min katt krafsade på dörren vid halv sju. Tog tag i kragen och åkte iväg till centrum för att hämta ett paket.

I affären hittade jag en ny smoothie och HERREGUD vad den smakade gott. Jag köpte två olika, men den ni ser på bilden innehåller äpple, apelsin, banan, passionsfrukt, citron och spirulina. Mitt älskade spirulina. Har börjat ta en shot varje kväll igen för att boosta immunförsvaret.

Ni är ju väl medvetna om min kärlek till gröt, den perfekta och snabba frukosten. Nackdelen är att gröt inte är speciellt kalorifyllt och bara innehåller kolhydrater. Jag har därför en del knep som håller mig mättare längre.

Först och främst, toppa jag alltid min gröt med med frukt och/eller bär. Det gör att smaken blir mycket sötare. Därefter har jag pumpafrön för att få en källa till protein och få i mig nyttiga fetter. Kokos brukar vara gott att lägga på också. För en ännu längre mättnadskänsla är proteinpulver ett bra alternativ. Jag har slutat med det helt, för att min allergimage sa stopp.

Att dricka något mer mättsam vid sidan av är också ett alternativ. Jag brukar oftast vara för mätt för att orka en smörgås. Njut av er frukost, nu ska jag äta min underbara gröt.