Jaha, det har redan gått en vecka sedan jag började med mitt träningsschema. Jag nämnde i mitt första inlägg (LÄNK) kring schemat att jag tänkt göra en utvärdering efter varje vecka och jag har därför förberett ett par frågor som återkommer i varje utvärderingsinlägg.

Först och främst vill jag förklara hur upplägget i schemat är. Själva grejen är att få ut så mycket träning utav så lite tid som möjligt. Passen är planerade till en timme, men med uppvärmning och stretching får man nästan räkna med en halvtimme plus. Man jobbar mycket med supersets och dropsets. Man tränar fem dagar i veckan, vilar två dagar, och det är planerat i ben, armar och bröst, ben med fokus på rumpa, rygg och axlar och kondition + mage.

Hur känns ?

Kroppen känns väldigt sliten. Jag lyckades starta schemat under årets mest intensiva dansvecka. Det blev omedvetet en vecka bara bestående av dans och tillsammas med mitt enorma sug efter att komma igång med schemat blev det väldigt mycket. Jag var noga med kosten och fick det att funka ändå.

Nu känner jag mig småsjuk dock. Så himla tråkigt. Vid sådana här tillfällen är det viktigt att lyssna på kroppen, så jag hoppade sista dagen och vilar istället.

Vad gick bäst / vad gick sämst?

Det försa benpasset kändes otroligt i benen och träningsvärken efteråt var BRUTAL. I söndags körde veckans andra benpass och kunde fortfarande känna värken i vissa positioner. Jag gick därifrån nöjd och skakig. Det kändes att kroppen hade jobbat stenhårt.

Veckans sämsta måste nog vara att jag håller på att bli sjuk. Med ingefära, citron och honung kan jag förhoppningsvis stoppa ett utbrott, men för mig som hypokondriker stoppar det allt. Jag vågar inte träna.

Har du förbättrat något från förra veckan?

I samband med schemat har inte någonting förbättrats. Den här veckan har snarare handlat om att mäta min styrka för att kunna jämföra när träningsperioden är över. Överlag känner jag mig starkare och är extremt nöjd med mitt köp. Nästa vecka kan bara bli bättre!

Vad är målen för nästa vecka?

Just nu vill jag förbättra mig i bänkpress och ta 50 kg i marklyft sedan min skada i somras. Overall känns kroppen väldigt bra, men jag måste dock bli noga med att stretcha efter varje pass.

Igår eftermiddag kände jag att det var dags att komma tillbaka till rutiner inom träning. Ofta försvinner motivationen och jag slutar gå till gymmet. Helt plötsligt är det roligare att ligga i sängen och kolla på serier, snarare än att göra kroppen gott.

Den största anledningen till att jag alltid börjar om är just motivationen och att fantasin till att kunna variera träningen flyter ut. Mina övningar ser alltid likadana ut och vikten är nästan alltid densamma. Jag kommer aldrig vidare.

Efter att ha sett att GraceFitUK (hennes instagram KLICK) startat en utmaning via sina e-books och jag blev givetvis nyfiken på vad det innebar och hela kalaset slutade på ett köp av alla tre böckerna och en fattigare plånbok, men något jag känner på mig är en investering i hälsan. Nu har jag alla mina gympass planerade sex månader framåt, vilket kommer spara massor med tid, och jag kan enkelt utgå efter mina förutsättningar.

Grace har alltid varit en väldigt stor inspiration för mig inom träning. Hon pratar mycket om träning som en livsstil och pratar aldrig om massa konstiga dieter eller sätt att leva på. Hon är jordnära och jag känner att vi delar samma intresse för träning båda två. Det känns liksom äkta det hon säger. Sådant är guldvärt.

Jag har nog aldrig mått så bra som när jag tränade flera gånger i veckan och åt bra mat. Det är en metod som fungerar för mig. Absolut inte en livsstil som passar för alla, men en hälsosam kost och träning av alla slag gör kroppen allt annat än ont. Sedan en tid tillbaka har jag även slutat äta mjölk och min mage mår utmärkt. Egentligen är jag mjölkallergiker men reagerar olika mycket på olika produkter, vilket gjort att allting varit ganska flummigt = allergin har inte tagit på allvar.

Nu är jag redo att ta tag i livet igen för att må så bra som jag bara kan. Nu har jag sex månader av planerade träningspass som kommer vara både utmanade och varierande. Jag saknar att må riktigt jäkla bra och där spelar kost ihop med träning en väldigt stor roll. Min kropp reagerar väldigt starkt när jag inte äter ordentligt eller "fel saker". Samma sak med träning. Mina knän och rygg säger ifrån väldigt snabbt om jag inte rör på mig.

Så nu kör jag på och ni får följa med på den här resan - min resa mot det bästa liv jag kan ha. För vissa låter detta helt absurt, men vi måste lära oss att acceptera att alla mår bra av olika livsstilar. Det som fungerar för mig behöver nödvändigtvis inte fungera för just dig. Varje vecka kommer ni få en utvärdering av veckan som gått, tankar och det som kanske inte gått som jag velat. Detta hittar ni under kategorin "work out"!

Från söndag till måndag hade jag nattgäst hos mig. Resten av skolan var ute (typ haha) men ingen av oss kände för att festa, så vi låg i sängen med choklad, nötter och Grease på högsta volym. Det finns ingen bättre film! På måndag morgon var vi därför pigga och körde ett ryggpass. Jag har som uppgift i skolgympan att skriva ett träningsschema och mitt fokus ligger på rygg.

Det kan ju faktiskt inte bara vara jag som älskar att starta måndagar med träning? Förra våren var jag jätteduktig på att gå på gruppass innan skolan började. Då hade jag endorfiner i kroppen hela dagen och startade veckan på ett grymt sätt. Där har jag gjort upp tre anledningar till varför träning på en måndag startar veckan på bästa sätt.

△ Som jag nämnde precis, det blir en väldigt positiv start på veckan. Kroppen har fått arbeta (som den faktiskt är skapt till att göra) och är därför fylld av endorfiner som gör oss lyckliga!

△ Du sover otroligt skönt på kvällen sedan. Efter en stökig helg är det skönt att kickstarta veckan med något positiv för att sedan få ut något positivt ur det. Jag sover som bäst när jag har tränat på morgonen, bättre än om jag tränat på eftermiddagen.

△ Träning fungerar lite som terapi för mig och därför är det den sista anledningen till varför du ska starta vecka med träning på en måndag. När du tränar är det lätt att putta undan negativa tankar, vilket ger dig fritt space att koppla bort och prioritera dig själv. Att prioritera sig själv är något jag värdesätter extremt högt!

Vill också vara tydlig med att träning inte behöver resultera i gym. Yoga, hemmaträning och en promenad är precis lika mycket träning som ett pass på gymmet!